Фитбол для детей: какие упражнения полезны

Содержание:

Фитбол для детей: какие упражнения полезны25.02.21 09:36 / 👁4679 (578 за неделю) / ⏱️3 мин. /

Приучать ребенка к спорту нужно с раннего возраста. Такие занятия полезны для общего оздоровления, а также для формирования опорно-двигательного аппарата и здоровой осанки. Лучше всего для детей младшего возраста использовать фитбол. На нем можно делать абсолютно безопасные и увлекательные для малышей упражнения, не прибегая к помощи профессионального тренера. Родители по видео-урокам вполне могут освоить самые простые упражнения на мяче, а потом обучиться и более сложным. Фитбол не займет много места в квартире и станет любимцем не только детей, но и взрослых.


Польза фитбола

Фитбол – это не только красочная игрушка для ребенка, в первую очередь это инструмент для активного занятия посильными физическими упражнениями. Благодаря фитболу, оказывается такая польза для здоровья:

  • нормализуется работа кишечника, ребенок меньше страдает коликами, что особенно важно с третьего месяца, когда малыши испытываю болезненные ощущения в животе из-за заглатывания воздуха при кормлении;
  • устраняется гипертонус мышц, особенно, если ребенок родился с неврологическими нарушениями и гипертонус поставлен в диагнозе;
  • стабилизируется нервная система, в процессе упражнений налаживается тесная связь с родителями, ведь делать упражнения малыш может не только с мамой, но и папой;
  • стимулируется кровообращение;
  • улучшается дыхание;
  • развивается координация движений;
  • повышается гибкость, укрепляется мышечный корсет, особенно спины и поясницы;
  • упражнения являются отличным средством профилактики заболеваний опорно-двигательной системы;
  • повышается выносливость организма, укрепляется иммунитет.

Фитбол рекомендован для детей, у которых обнаружена дисплазия тазобедренного сустава, повышенная нервная возбудимость и гипертонус, избыточный вес, большая прибавка в первый год жизни, запоры, колики.

Чтобы упражнения были максимально эффективными и безопасными, правильно выбирайте мяч. Фитбол должен быть не менее 75 см в диаметре, но для грудничков можно и меньше – его можно использовать на диване, в кроватке.


Фитбол младенцам

Дети до трех лет особенно нуждаются в занятиях на фитболе. В этом возрасте у ребенка начинают укрепляться мышечные волокна и именно тогда они нуждаются в качественной тренировке. Упражнения на фитболе помогут нормализовать функционирование вестибулярного аппарата, улучшить координацию движений, развить ловкость, избежать детского ожирения и устранить проблемы с позвоночником.

Есть много различных упражнений с фитболом, которые можно посмотреть в интернете. Но педиатры советуют начинать с самых простых, которые в дальнейшем помогут освоить и сложные виды активности:

  • уложите малыша животиком на мяч и поддерживайте за ручки и ножки. Постепенно раскачивайте ребенка движениями вперед-назад;
  • такое же упражнение, но с измененной амплитудой – поднимайте ребенка вверх и опускайте на мяч;
  • поставьте малыша ножками на мяч и попрыгайте по его поверхности, удерживайте мяч ногами, чтобы у малыша постоянно была опора;
  • чтобы развить ножки, попробуйте следующее упражнение – поднесите мячик к малышу, лежащему на диване, он должен рефлекторно оттолкнуть его ножками, делая пружинящее движение;
  • для укрепления мышц брюшного пресса положите малыша спинкой на мяч и поднимайте за ручки, приводя в сидячее положение. За одно занятие можно делать несколько таких повторов, но начинайте упражнение только после того, как у малыша заживет пупочек;
  • наклоняйте малыша вниз, положив на животик. Придерживайте тело за ножки и медленно покачивайте мяч вниз, после чего возвращайте в исходное положение. Следите за тем, чтобы это упражнение было для ребенка комфортным.

Упражнения для грудничков не сложные и очень увлекательные. Малыши любят фитбол и уже через некоторое время сами будут просить маму поиграть с ними и мячом.

19 посетителей рекомендуют19
Периодизация развития детей

С помощью возрастной периодизации осуществляется попытка выделения общих закономерностей жизненного ...


Дошкольники и школьники

Фитбол для дошкольников и школьников не менее важен. Этот самый простой снаряд поможет отвлечь детей и от компьютеров и гаджетов, на которые современные дети тратят уйму времени. Вот какие упражнения можно предложить детям:

  • подъемы мяча над головой;
  • подкидывание мяча для координации движений рук;
  • приседания с мячом;
  • перебрасывания мяча родителю;
  • перекаты на фитболе на спине;
  • удерживание равновесия, сидя на мяче;
  • мостик на мяче.

При выборе фитбола для дошкольников и школьников лучше ориентироваться на большие мячи – так детям удобнее на них заниматься. Хорошо, если фитбол имеет ручку – во многих упражнениях это очень удобно, да и переносить большой мяч проще. При покупке фитбола ориентируйтесь на вес ребенка, но нынешние производители делают отличные крепкие мячи, проверенные на производстве. Такой фитнес-снаряд не навредит здоровью и поможет разнообразить досуг ребенка.

Комментарии

Оставить отзыв

Мой отзыв: | |
Имя (не обязательно):
Ваша почта:
Комментарий:
Мной прочитаны Правила размещения отзывов

Оцените статью!
Рекомендовать 2 Не рекомендовать 0