Лишний вес у детей: причины возникновения
10.01.18 10:00 / 👁2477 (3 за неделю) / ⏱️2 мин. /
В настоящее время при ускоренном темпе жизни здоровье детей – основополагающий и щепетильный вопрос, волнующий практически каждого. Особое место в данном аспекте неизменно занимает проблема лишнего веса, которая не всегда своевременно устранима, а причины возникновения ожирения чаще всего кроются в среде, где ребенок только начинает совершать свои первые жизненные шаги – в семье.
Следующие ошибки в организации питания вызывают лишний вес у детей, причины возникновения следующие:
- избыточная норма потребления (увеличенные порции, способствующие отложению избыточного жира);
- отсутствие четко сформированного графика питания, либо наличие частых перекусов, отличающихся не совсем полезным для организма составом;
- несбалансированные приемы пищи (большое количество сладкого в рационе ребенка, недостаток овощей и фруктов);
- злоупотребление фаст-фудом;
- отсутствие нагрузки и минимальная физическая активность.
Совокупность вышеперечисленных факторов и приводит к появлению детского ожирения различной степени тяжести, которое в свою очередь грозит серьезными проблемами с органами и организмом в целом (нагрузка на сердечнососудистую, легочную и костную систему, гормональный дисбаланс, увеличение риска появления сахарного диабета).
Младенчество. Особенности формирования правильного питания
Первые ошибочные действия, влекущие за собой возникновение избыточного веса, многие родители допускают еще в младенческом возрасте малыша, а именно при организации графика кормления ребенка и составе его рациона.
Наилучшим выбором питания при этом неизменно остается материнское молоко, которое отличается богатым составом витаминов и микроэлементов. Кроме того, в нем отмечается большое содержание гормонов и ферментов, обеспечивающих легкое усвоение, рост, иммунитет и развитие младенца.
При искусственном вскармливании важным требованием остается строгое следование расписанию кормления ребенка по часам и отказ от превышения нормы порции, которая определяется в зависимости от возраста и параметров (рост, вес) малыша.
Подростковый период. Правила питания
Одним из наиболее существенных этапов в плане перестройки организма и ускоренном росте человека, является подростковый возраст. Гормональный дисбаланс, отмечающийся при половом созревании, часто приводит к неконтролируемой пищевой тяге и перееданию, влекущее за собой
возникновение излишних жировых отложений. При этом данная проблема может оказать негативное влияние, как на физическое состояние организма подростка, так и на его психологическое самовосприятие, что приводит к снижению самооценки, развитию комплексов и чувства вины, возникновению пищевых расстройств поведения – булимии, анорексии.
Дабы избежать возникновения данной проблемы, либо предотвратить наличие уже избыточного веса, следует придерживаться ряда простых правил:
- сбалансированность рациона – необходимо увеличить количество полезных продуктов, употребляемых ежедневно. Выбор следует остановить на овощах и фруктах, крупах, злаках, мясной и молочной продукции с невысоким содержанием жира;
- сведение к минимуму употребления продукции фаст-фуда, отличающейся высоким содержанием сахара, соли и жира (гамбургеры, чипсы, батончики и прочее);
![]()
- соблюдение графика приема пищи – обязательное наличие плотного завтрака, состоящего из сложных углеводов – овсяной или пшенной каши с сезонными фруктами и ягодами. Обед необходимо снабдить белковой пищей – мясом и рыбой, с меньшим содержанием гарнира из овощей и круп. Ужин должен отличаться легкостью, для уменьшения нагрузки на кишечник перед сном, выбор, к примеру, можно остановить на твороге или кефире. Также следует не забывать про введение правильных перекусов, утоляющих чувство голода в перерывах между приемами пищи. Это могут быть цельнозерновые батончики, орехи и сухофрукты;
- контроль размера порции – чтобы избежать перегрузки желудка, необходимо четко следить не только за качеством еды на столе, но и за ее количеством. Идеальный объем пищи за один прием не вызывает чувства тяжести и оставляет после себя только ощущение насыщения;
- активный образ жизни – физические нагрузки не только укрепляюще повлияют на состояние организма, но и создадут благоприятный эмоциональный фон. Если чрезмерно активные виды спорта ребенку недоступны, либо противопоказаны по медицинским показателям, следует просто больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе, зарядке или плаванью.
.jpg)
Соблюдение вышеперечисленных правил и советов на постоянной основе неизменно приведут к положительным внешним результатам и прекрасному самочувствию семьи в целом, ведь следует помнить, что самый яркий и убедительный пример для детей представляют собой непосредственно их любящие родители.
Комментарии (1) |
1 |  |
0 |
Страницы: [1]